50歳から始めよう

筋肉量>体脂肪>体重。50歳から始める身体づくりブログ。PFCバランスに基づく食事法を実践中♪

0.4kg増『今日の朝ごはん』☆


【今朝の体重】
59.2㎏(前日比+0.4)


【今朝の朝ごはん】
☆食パン(ダブルソフト)
☆レンチンたまご
☆無印あさりとコーンのクラムチャウダー
(豆乳、冷凍きのこ、チーズかまぼこ入り)
☆りんご1/4個
(早生ふじ、シナノゴールド)
カロリー:約390kcal たんぱく質:20.8g 脂質:12.7g 炭水化物:48.7g




こどもみこしの太鼓を遠くに聴きながら、遅めの朝ごはん。


昨日は、ほぼ一日かけて古民家のお掃除。
男性陣は草刈り、女性陣は屋内の拭き掃除。


お昼はみんなでいろいろ持ち寄って、その結果、体重0.4㎏増。
楽しさとひきかえに体重が増えたけど、月曜からまた頑張ろう。


葉物野菜を切らしていたので、冷凍キノコを投入。昨日のたんぱく質不足を補うため、スープに豆乳とチーかまを入れてみましたが、入れすぎは良くないね💦