50歳から始めよう

筋肉量>体脂肪>体重。50歳から始める身体づくりブログ。PFCバランスに基づく食事法を実践中♪

朝ごはん。雨の朝☆


【今日の朝ごはん】
☆玄米白米MIXごはん(110g)
☆レンチンたまご
☆プチ納豆
☆即席味噌汁
☆ほうれん草とにんじんのお浸し(残り物)
☆わかめとキャベツとちくわのサラダ(残り物。ノンオイルドレッシングがけ)
☆ミニトマト
☆りんご1/4個
☆プロテイン
カロリー:約412kcal たんぱく質:21.1g 脂質:9.6g 炭水化物:61.6g





雨の朝は、しっとりしていて好きです。


体重は、計測後の4日間、増減なし。
こういう食事や運動で、自分の体を維持できるんだなぁ…


今朝は、無性に納豆が食べたくて食べたくて…
昨日、筋トレを頑張ったから、体がたんぱく質を欲しているのかも。


納豆に、ほんの少しマヨネーズを入れるのが我が家流。
ふわふわになってコクが出ます。試してみて下さい☆


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